男生做到这3点,25岁前还能长高5厘米

男生做到这3点,25岁前还能长高5厘米

长高除了和遗传有关系,还和后天的因素有很大的关系,通过后天的努力也能长高很多,所以日常生活中一定要多注意这3点。

第一点、饮食搭配,营养补充

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身体长高的基础是需要能量和营养的,而身体长高所需要的营养元素除了我们熟知的钙以外,还有非常的多,包括维生素、乳糖等,能够促进钙的吸收,锌能促进激素的分泌,所以除了要多喝牛奶、鸡蛋等蛋奶制品,还需要多吃蔬菜、水果、鱼类等。

第二点、运动刺激、牵引拉伸

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大家都知道运动能够帮助长高,但是不是任何运动都可以帮助长高,比如举重这样的就不适合,应当做一些拉伸、跳高类的运动,打篮球、引体向上等,能够对骨骼起到拉伸作用,从而拉长身高。

第三点、保证充足的睡眠

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骨骼的生长在夜间的时候是最为明显的,所以一定要保证充足的睡眠,每天保证8个小时的睡眠,给骨骼生长的时间,抓住最后这个长高的冲刺阶段,男生们在25岁之前再长高5厘米是完全可能的。

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文/小玥儿

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